Describe your image
Describe your image
Describe your image
Describe your image
«Моя люба квітко…»
Workbook, який повертає до себе
Створений лікарем-психіатром, психотерапевтом
для щоденної турботи про себе - з любов’ю, доказовістю
та ніжністю.
Щоденник ментального здоров’я - це твоя щоденна терапія.
Завжди поруч, у будь-яку мить, коли хочеться зупинитися, видихнути і нарешті почути себе.
Workbook створений лікаркою-психіатринею та психотерапевткою Ангеліною Левицькою й поєднує доказові техніки КПТ, ДПТ та схемотерапії у форматі простих щоденних кроків, які допомагають зменшити тривогу,
зрозуміти емоції, впорядкувати думки та повернути внутрішню опору.
Електронний. Недатований. Інтерактивний.
580+ сторінок любові, науки й глибокої поваги до твоєї історії - у форматі, який завжди з тобою: у телефоні чи
на планшеті.
Це Workbook, до якого хочеться повертатись:
вранці - щоб налаштуватися,
ввечері - щоб заспокоїтися,
і в моменти, коли серцю потрібен дотик підтримки.
1299 грн
( кому підійде )
Моя люба квітко, я запрошую тебе в подорож турботи та тепла.
Цей Workbook - твоя маленька кишенькова психотерапевтка,
яка завжди поруч.
для тієї, що відчуває хаос всередині і хоче повернути ясність
для тієї, що виснажена, живе в напрузі й тривозі
для тієї, що втратила опору, потребує стабільності та тепла
для тієї, що хоче навчитися працювати зі своїми емоціями й думками
для тієї, що хоче почати шлях до любові до себе через щоденні ритуали турботи
для тієї, що давно мріє про психотерапію і хоче зробити перший ніжний крок
( формат створений для твоєї зручності з любовʼю до себе )
Дві версії в комплекті — мобільна та планшетна/комп’ютерна
Щоб ти могла працювати зі своїм Workbook там, де тобі зручно: у ліжку з телефоном або з горнятком чаю за планшетом.
Електронний PDF
із клікабельною навігацією
Легко переходь між усіма 10 розділами й повертайся
до улюблених практик у два кліки.
580+ сторінок турботи, технік
і вправ
Всередині - структуровані розділи про тривогу, емоції, турботу про себе, тіло й сон, а також щоденні ранкові й вечірні записи на 3 місяці.
Можливість писати, стирати
й повертатись стільки, скільки хочеш
Це твій простір без дедлайнів і тиску. Ти можеш починати
з будь-якого розділу й рухатись у своєму темпі.
Підходить для телефону, планшета та ноутбука
Твоя кишенькова психотерапевтка завжди поруч - у дорозі,
на роботі, у тиші вечора.
Можливість писати, стирати
й повертатись стільки, скільки хочеш
Це твій простір без дедлайнів і тиску. Ти можеш починати
з будь-якого розділу й рухатись у своєму темпі.
( розділи )
1. Моє «як ти?» до самої себе
Розділ, у якому ти навчишся зупинятися й чути себе по-справжньому. Він м’яко відкриває двері у світ психічного здоров’я без сорому й стигми, пояснює, що з тобою все в порядку, а втома, тривога й емоції — природні. Це початок великої подорожі - назустріч собі справжній.
2. «Привіт, квітко, це я». Познайомимось?
Цей розділ -про найважливіший зв’язок у твоєму житті: зв’язок із собою. Тут ти зустрінеш свій внутрішній світ: критика, який часом ранить, і дитину всередині, яка давно чекає ніжності. Ти навчишся будувати з собою стосунок, у якому є підтримка, тепло і любов.
3. Пелюстки тривоги: прийняти, обійняти, заспокоїтися
Розділ, що допомагає зрозуміти тривогу й перестати її боятися. Ти навчишся діяти, коли вона з’являється: заспокоюватися, повертати собі контроль м’яко й впевнено. Ти відчуєш, що з тривогою можна жити легше й без боротьби.
4. Коли світ тріщить по швах - обіймаю себе міцніше
Цей розділ -про найтемніші хвилини, які знайомі кожній: виснаження, паніка, внутрішній крик, відчуття «я не витримаю». Тут ти знайдеш техніки, які повертають у тіло, стабілізують нервову систему й допомагають пережити пікові моменти. Це розділ, що дає відчуття: я не одна, я можу опертися на себе.
5. Не соромся, люба, відчувати. Твої емоції мають голос
Розділ про емоції - живі, справжні, різні. Сум, гнів, сором, провина, ніжність, радість - усе має право бу ти. Ти навчишся чути й розуміти свої емоції, і дозволяти собі проживати їх без осуду й страху.
6. Мої думки — не моя тюрма
Розділ, який вчить бачити свої думки збоку. Ти зрозумієш, що не мусиш вірити кожній тривожній історії у своїй голові. Ми працюємо зі спотвореннями мислення, катастрофізацією та негативними сценаріями, які забирають сили. Тут повертається ясність - коли думки перестають керувати твоїм життям.
7. Зупинись, моє ніжна.
Світ зачекає
Розділ про турботу, яку нам так складно дозволити собі. Ти навчишся розпізнавати втому до того, як вона перетворюється на вигоряння, будувати ритуали відновлення й зупинятися без почуття провини. Це про м’яке повернення до себе справжньої.
8. Я не вага, не розмір, не цикл. Я - більше
Про стосунок із тілом, який ми часто забуваємо будувати. Тут - про сон, рух, харчування, менструальний цикл, але без дієтичного мислення, без «треба», без самокритики.
9. Сторінки для життя. Ранкове світло і вечірні обійми
Це щоденна терапія на 3 місяці. Ранкові сторінки допомагають налаштуватися, прожити день свідомо, вести графіки сну, настрою, самопочуття. Вечірні -дають простір для рефлексії, ніжності до себе й щоденник вдячності. Щомісяця на тебе буде чекати рефлексія міні підсумків , огляд змін і карта менструального циклу.
10. Моя терапевтична коробочка
Розділ, до якого ти повертаєшся, коли важко, тривожно чи самотньо. Тут - фрази підтримки, техніки заспокоєння й теплі інструменти, що допомагають пережити кризові моменти й зібрати себе докупи.
( про мене )
Ангеліна Левицька
( Лікар психіатр, психотерапевт )
( Засновниця @mindmental_center )
Ангеліна Левицька - лікарка-психіатриня, психотерапевтка,
яка понад 10 років підтримує людей у найскладніші періоди життя.
Засновниця центру психічного здоров’я Mind Mental Center,
мама чудової донечки, підприємниця, спікерка, громадська діячка
та авторка україномовного блогу про психічне здоров’я.
Спеціалізується на доказовій психіатрії та психотерапії:
КПТ, ДБТ, схемотерапія.
Членкиня УАКПТ та УАДБТ.
Понад десять років Ангеліна працює з тривожними розладами, депресією,
панічними атаками, емоційним виснаженням, ОКР, ПТСР
та іншими станами, які потребують чутливого й професійного підходу.
У своїй практиці Ангеліна поєднує доказову медицину з глибокою людяністю - створює простір, де людину приймають, чують і підтримують без оцінок.
Саме з цієї філософії народився Workbook-
як простір, де кожна жінка може почати свій шлях до себе і вчитися любити себе безумовно.
( відгуки про Ангеліну Левицьку )